Како смршати на кефиру за седам дана и изгледати као звезда?
Ово је могуће уз чувену кефирну дијету. Поред тога, ова опција није штетна по здравље, неће вас натерати да патите од глади. Ефикасна дијета је стекла славу као ефикасна и безопасна дијета, коју често користе популарни уметници.
Данас све више жена размишља о сопственом изгледу како би привукле пажњу мушкараца. Али, као што знате, понекад бацање вишка килограма није тако лако. Не очајавајте, само треба бити стрпљивији и ићи до краја!
Кефир је лако доступан прехрамбени производ који се налази на трпези већине људи. То је резултат активности кувања неких родова печурака у пуномасном или обраном млеку. То укључује штапиће квасца и киселог млека.
Главно правило електроенергетског система
Кефирна дијета претпоставља да ће главни производ у наредних седам дана природно бити кефир. Чини се да је тешко конзумирати један ферментисани млечни производ недељу дана. Међутим, пракса показује да кефир задовољава глад, чисти црева, испоручује телу витамине и елементе у траговима, осим тога, исхрана укључује воће, кувано и свеже поврће, пилеће месо.
Како одабрати висококвалитетни кефир
Нико не сумња у чињеницу да је кефир користан. Али, поред кефира, на полицама продавница се све више појављује такозвани кефир производ. По чему се разликују?
Разлике између кефира и кефирног производа
Прави кефир се прави од млека и киселог теста само од кефирних гљива, које садрже око 20 различитих микроорганизама: млечне стрептококе и бациле, квасац, бактерије сирћетне киселине итд. Млеко за производњу кефира прво пролази кроз топлотну обраду - пастеризацију на температури од 90-95 Ц у трајању од пет минута. Кефир се односи на тако сложене производе, где се одвијају две ферментације - млечна киселина и алкохол. Ово резултира јединственим укусом и мирисом квасца. Прави кефир не би требало да садржи млеко у праху. Рок трајања "живог" кефира не може бити дужи од две недеље, а садржај бактерија млечне киселине у њему на почетку и на крају је строго нормализован - најмање 10 до 7. степена.
За припрему кефирног производа користи се стартер бактерија млечне киселине директног уноса и квасац. Нема посебних захтева за његов састав и садржај микроорганизама; дозвољено је присуство млека у праху, стабилизатора итд. Кефир производ, за разлику од кефира, често се подвргава топлотној обради (да би се продужио рок трајања до 20 дана), а то, као што знате, убија све корисне микроорганизме.
Кефир и кефир производ такође утичу на тело на различите начине. Бактерије млечне киселине које се налазе у правом кефиру стимулишу производњу бета-глобулина, крвног протеина који јача имуни систем. А стартер квасца кефирног производа негативно утиче на цревну микрофлору. Не садржи млечну киселину, већ само сирћетну киселину. Непотребно је рећи да је прави кефир много здравији.
Како купити квалитетан ферментисани млечни производ
Да бисте изабрали висококвалитетни кефир на полицама продавница, потребно је да се придржавате неколико једноставних правила.
- Прво, квалитет кефира може се одредити његовом конзистенцијом: мора бити хомоген и вискозан. Али да бисте видели конзистентност производа чак иу фази избора у продавници, потребно је да потражите кефир у провидном паковању. Ако се кефир протресе, треба да остане хомоген. Ако се у производу примећују грудвице и љуспице, то значи да је кефир или погрешно складиштен, или је прекршена технологија производње, или је већ почео да се погоршава. Не треба узимати кефир, на чијој површини се налази сурутка - такав производ је ферментирао.
- Друго, обратите пажњу на датум изласка. Од овог тренутка кефир остаје користан 7-10 дана, а након тога све корисне бактерије умиру. Кефир постаје не само бескористан, већ и опасан. Ако видите на пакету. да је рок трајања кефира више од 10 дана, што значи да током производње није био без конзерванса.
- Треће, протеин у кефиру треба да буде најмање 3%. Ако мање, онда ово није кефир, већ пиће од кефира. Кефир се разликује у проценту масти: 0%. 1%, 2, 5%, 3, 2%. Који је најкориснији производ? По правилу, кефир без масти купују они који се боре са прекомерном тежином. Нискокалорична је - само око 30 кцал. Али у таквом кефиру витамин А растворљив у мастима није сачуван, односно од мале користи за здравље. Због тога је за људе на кефирној дијети најбоље купити кефир од 1% масти. Није много калоричнији (40 кцал), али садржи витамин А. Такав кефир је добар за здравље и помоћи ће да се смрша. Кефир са садржајем масти од 2, 5 и 3, 2% има више калорија (53 и 59 кцал, респективно), али садржи и више витамина А. Овде је избор на вама.
Правила исхране на кефиру
- Кефир дијета је ограничење у режиму пијења воде. Течност за пиће дневно (осим кефира) - 0, 5 л пречишћене воде.
- Препоручује се у овом тренутку узимање биљних препарата: камилице, кантариона, листова рибизле, липе, бруснице итд.
- Излазак из дијете је гладак, немогуће је нагло прећи на тешко сварљиву храну.
- Пре дијете, препоручљиво је направити клистир за чишћење или организовати дан поста. Погодни су и чајеви за чишћење са лаксативним дејством.
- Дијету кефира и других производа на дијети распоредите на 5-6 оброка дневно.
- О кефиру: за дијету изаберите производ са ниским садржајем масти или 1%.
Мени за 7 дана - опција 1
- 1 - дан: 0, 5 литара кефира, кувана прса без соли - 400 г, зелена салата.
- 2 - дан: 0, 5 кефира, кувани "у униформи" кромпир - 400 г.
- 3 - дан: 0, 5 плодова кефира - 400 г.
- 4 - дан: 0, 5 јогурта, немасни свјежи сир - 400 г, можете са зачинским биљем и кашиком павлаке са ниским садржајем масти.
- 5 - дан: 0, 5 кефира, воће - 400 г.
- 6 - дан: пити 1, 5 литара негазиране воде дневно.
- 7 - дан: 0, 5 кефира и воћа - 400 г.
Мени за 7 дана - опција 2
Како одабрати прави кефир
Његова главна предност је присуство живих култура микроорганизама, што даје високу вредност. Међутим, ниједан кефир се не може користити као главни састојак за мршављење користећи 7-дневну кефирну дијету. БИО кефир за ово није погодан, јер се у његовој производњи користе додатни препарати који утичу на животни век и активност бактерија које пролазе кроз људско тело.
Кефирна дијета заснована на овом напитку треба да се састоји од производа са садржајем масти од 1%. По садржају корисних својстава није инфериоран стандардном 2, 5% кефиру, али има нижу концентрацију калорија и липида. Енергетска вредност 200 мл таквог пића је око 80 кцал.
Недељни режим
Овај програм исхране, у складу са свим условима, омогућиће вам да се ослободите 3-5 килограма вишка. Дијета треба да укључује печени кромпир, немасни свјежи сир, воће, месо и искључи масну храну.
Мени
- Дан 1 - 400 мл кефира, кувани кромпир до 400 г.
- Дан 2 - 0, 6 л кефира, свјежи сир - 400 г.
- Дан 3 - пола литра кефира, цитруси - 500 г.
- Дан 4 - 400 мл кефира, кувана пилећа прса - 400 г.
- Дан 5 - 400 мл кефира, воће - 500 г.
- 6. дан - 2 литра минералне воде.
- 7. дан - 0, 5 л кефира, цитруса.
Наведену количину хране не треба конзумирати одједном, већ током целог дана.
Препоруке
- Правилна исхрана. У року од месец дана од почетка кефирне дијете, пратите здраву исхрану.
- Усклађеност са режимом пијења. Унос воде треба смањити и заменити воћем. Обичан чај треба заменити биљним чајем од камилице, невена, глога или других биљака.
- Бави се физичком обуком. Током програма мршављења водите рачуна о себи: припремите низ физичких вежби које можете да радите током дана, активну шетњу са својим љубимцем, радите јутарње вежбе.
- Контрола тежине. Пре него што започнете курс, морате се измерити да бисте сазнали тачну тежину. Када завршите, проверите резултате.
Након завршеног курса, не заборавите на исхрану богату воћем и поврћем. Жељена тежина треба да одговара навикама.
резултате
У пракси, онима који су искусили ову дијету кажу да је боље поновити је за месец дана да би се ефекат консолидовао. Важно је да се не наслањајте на храну на крају. Пређите на нормалну исхрану: без пржене, слатке, шкробне хране.
Пробајте и ускоро ћете бити обасути комплиментима о вашој беспрекорној фигури.
Хељда-кефир дијета
Највећа предност хељде-кефирне дијете је њена лакоћа припреме и ниска цена. Његова корисна својства помажу у чишћењу тела и подржавају вашу правилну исхрану. Пређимо на најважнију ствар - рецепт.
Рецепт
Да бисте припремили кашу, биће вам потребна 1 шоља хељде. Увече прелити кључалом водом и оставити да одстоји целу ноћ. Не морате да кувате хељду. Ујутро, након испуштања воде из чаше, каша ће бити спремна за конзумацију, коју треба да једете током дана. Сол, додајте зачине и сосове не може бити. Уместо воде, можете сипати 1% кефира у житарице, али вреди запамтити да не можете конзумирати више од 1 литра кефира за цео дан. Можете пити: једноставну и негазирану минералну воду у неограниченим количинама, чај и кафу - у малој количини и без шећера.
У случају нелагодности због монотоније хране, можете јести неколико поврћа или воћа дневно. Али ово је непожељно.
Неопходно је уздржати се од јела пре спавања 3-4 сата, али ако је глад јака и исцрпљујућа, онда можете приуштити да попијете чашу кефира, који треба помешати са водом (пропорција 1: 1).
Током читаве дијете, боље је пити додатне мултивитамине. Дијета траје само 7 дана. Ову дијету ће бити могуће поново спроводити за месец дана. Изгубите тежину, једите исправно и будите заувек лепи!
Зимска кефирна дијета
Зими, уочи новогодишњих празника, желимо да се ослободимо неколико додатних центиметара у струку и боковима. За нас је од виталног значаја да смршамо, јер управо сада долази период реинкарнације и шарма. Можете шармирати свакога својом фигуром и уклопити се у припијену одећу која наглашава све ваше предности, али за то би требало мало да се потрудите.
Зимска кефирна дијета је оно што вам треба. Препоручљиво је пратити такву дијету не више од три дана, а дозвољено је поновити не више од једном месечно. Ако вам је потребан опипљив резултат, онда почните да губите тежину неколико дана пре великог дана.
Колико можете испустити
Колико ћете изгубити тежину зависи од индивидуалних карактеристика вашег тела. У просеку, на таквој дијети можете изгубити око три килограма.
Ако вам је овај метод губитка тежине прихватљив, онда можете безбедно започети зимску кефирну дијету.
План оброка
Дакле, како треба да једете током ова три дана?
Сва три дана су слична, може се рећи и слични, а за то ће вам требати минимум производа, труда и времена.
Доручак
За доручак попијте шољу слабе кафе са додатком немасног млека, поједите омлет и тањир салате од киселог купуса. Ако вам се ови производи не свиђају, онда се доручак може заменити сличним производима. У случају индивидуалне нетолеранције, уместо кафе, попијте шољу зеленог чаја са медом, дозвољено је јести малу кришку сивог или црног хлеба са путером, односно, умерено, можете јести кувано јаје и тањир гриз каша.
поподневи чај
У поподневним сатима препоручује се да попијете чашу кефира са ниским садржајем масти или да је замените свежом јабуком, или једном кришком немасног тврдог сира.
Вечера
За вечеру је дозвољено појести тањир винаигрета, ретку пилећу супу, једну динстану шаргарепу, мали комад сивог или интегралног хлеба. Такву исхрану можете заменити супом од печурака, не више од 100-150 грама чорбе са ниским садржајем масти са додатком свежег купуса.
Ручак
За рану вечеру или како се још назива ручак, препоручује се појести пар печених јабука без шећера у рерни или попити чашу коктела од воћа и кефира.
Вечера
Увече за вечеру, али најкасније до 18. 00, можете попити шољу слабог чаја, јести пржену у биљном уљу или печену рибу и кромпир, такође из рерне, боље је да је у униформи.
Такву вечеру можете заменити шољицом чаја са кашиком меда, тепсија од шаргарепе кувана у рерни уз обавезни додатак неколико сувих шљива.
Сат времена пре спавања, потребно је да попијете чашу, такође ниско-масног кефира, или да попијете исту количину обраног млека, јогурта.
Дијета предвиђа стално присуство кефира у исхрани. Ово ће помоћи телу да се брзо ослободи шљаке, токсина и отпадних производа који су се током овог времена накупили у вашим цревима. На крају кефирне дијете осећаћете се много боље, чиниће вам се да лепршате на облацима, бићете лагани и прозрачни, а што је најважније, неодољиво лепи!